Весенний авитаминоз, причины, последствия, исправление

Солнце светит, цветы цветут, температура повышается, и природа пробуждается от зимнего сна. Весна прекрасное время, не правда ли?

Наряду с положительными изменениями, это также время, когда нашему организму не хватает витаминов, так называемый авитаминоз .

Зимние простуды и небольшое количество солнечного света заставляют нас чувствовать себя слабыми. Запасы витаминов в организме значительно сокращаются в течение зимы. Изменения погоды могут повлиять на иммунитет . В результате многие люди чувствуют себя плохо с началом весны.

Обычно дефицит витаминов может быть вызван:

• Грипп, простуда, похожие зимние заболевания и т.д .;
• Слишком много стресса, недостаточно отдыха, бессонницы, изнурительных условий труда и т. Д .;
• Недостаток витаминов в овощах и фруктах, которые долго хранились;
• Вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем).

  СИМПТОМЫ авитаминоза

Лечение витаминной недостаточности является необходимостью, иначе это может привести к серьезным последствиям для здоровья . Эти и другие симптомы весеннего авитаминоза могут повлиять на ваше здоровье и внешний вид. Если вы заметили одно из нижеприведенного в себе, вам следует обратиться к врачу за рекомендациями.

— усталость — 
апатия —  
депрессия 
—  
астения — рассеянность — 
бессонница — проблемы 
с ногтями 
— выпадение 
волос — бледность или желтоватая кожа (другие проблемы с кожей)

Симптомы недостатка витаминов зависят от конкретного типа витаминов. Авитаминоз может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем.  

• Дефицит витамина А может привести к серьезным осложнениям, заболеваниям кожи, выпадению волос и проблемам со зрением.

• Дефицит витаминов группы В приводит к метаболическим и неврологическим расстройствам и другим серьезным заболеваниям, таким как анемия.

• Дефицит витамина С влияет на иммунитет, вызывает кровотечение, истощение, боль в конечностях и увеличивает риск серьезных заболеваний.

•  Дефицит витамина D вызывает хроническую боль, мягкие кости, рахит у детей, изменения настроения и влияет на общее состояние здоровья.

• Недостаток витамина Е приводит к мышечной слабости, нервным и гормональным нарушениям, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Дефицит витамина К вызывает проблемы с кровотечением и т. Д.

   3 основных шага,  как избежать авитаминоза:

1 Хорошо питайте свою иммунную систему. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и здоровой пищи. Обратите внимание на продукты, которые вы едите, и выбирайте здоровую диету. В него должны входить разнообразные продукты, богатые витаминами.

2 витамина: принимать витаминные комплексы (включая синтетические витамины)

3 Займитесь спортом: регулярные физические упражнения стимулируют иммунную систему, улучшая кровообращение, концентрацию. эмоциональное благополучие.

10 ОСНОВНЫХ ВИТАМИНОВ 

Не секрет, что витамины и минералы необходимы для нормального функционирования всех органов и систем организма. Вот список из 10 основных витаминов и макроэлементов, которые необходимы нашему организму на 100%:

[lt id=»1″]